[...] jak zejdzie mi tłuszcz, to jest szansa, że uwydatnią mi się kości policzkowe? Mam strasznie pyzatą twarz... Jeśli chodzi o geny- mój tata miał zarysowane kości policzkowe, mama jak było młoda i bardzo szczupła miała bardzo zarysowane, mój brat ma 18 lat i ma tez bardzo zarysowne, policzki ma praktycznie wklęsłe, i też bym tak chciał. Czy to [...]
Witam mam 15 lat i chciałbym zrobić masę , tylko jest problem , bo nie mam swojego planu treningowego. Proszę bardzo o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 63,5 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Mam powazny problem. Mam 15 lat 175cm wzrostu i waze zaledwie 53 kg ! Nóżki jak patyczki rączki tak samo. Normalnie masakra jaki patyk. Przy tym wzroście chcialym wazyc ok. 65 kg a nie kurde 53 :c Nie chce tyć tez jak pączek tylko wyrabiając sobie przy okazji mięśnie. Wielu z was by napisalo jedz wiecej ale chodzi o to ze jem ile daje rade a [...]
chodzi mi o nogi. Tam od paru miesięcy coś tam macham na siłowni na początek, ale nie robie nóg (nie chodzi na siłownię jakąś konkretną, tylko piwnica, ale to już oddzielny temat i nie chcę tego rozpisywać). Gram w kosza i, że jestem niski, chciałem poprawić swój wyskok. Trochę czytałem i postanowiłem zrobić ten trening . Same nogi, nie [...]
nad czym by tu popracowac :>
witam! cwicze od niecaluch dwuch miesiecy srednio 3 razy w tygodniu... staram sie jesc zdrowe zarcie .. duzo bialka malo batonikow... mam 15 lat 65 kg wagi 178 wzrostu 100 w klacie 75 w pasie 33 w bicepsie wyciskam 75 kg... 0 koksikow... co sadzicie :> co musze jeszcze zmienic ... co byscie mi doradzili zebym wyrosl na zdrowego i silnego pudziana [...]
Czy nie za późno.? Witam. Mam 15 lat chodzę do ostatniej kl Gim . W marcu kończę 16 lat i myślę zapisać się na karate po egzaminach. Jak myślicie, czy warto zacząć trenować karate w wieku 16 lat, czy to już za późno.? Na razie trenuje na worku i ćwiczę, chodze na siłkę i w domu. pompki, brzuszki podciąganie.. Co o tym myślicie?
Elo...mam 15 lat i chcialbym troche przybrac na masie ale bez zadnych ozywek itp...Nie moge chodzic na silke i niemam tez w domu zadnego sprzetu a do wakacji chcialem chodziaz troche przybrac.Niewiem co robic napiszcie mi moze co mam zrobic PROSZE Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]
Jestem tu nowa:)....mam 15 lat(jestem dziewczyna), warze 42 kg i mam 160m wzrostu..:) mój rozkład tygodnia; Poniedziałek: trening bieganie i potem basen Wtorek; 2h siatkówka Środa: trenig bieganie Czwartek: nic:) Piątek; Trening kosza około godzinki:) Po za tym codziennie robie sobie taki domowy trening; 1. 2 serie po 15 podskoków 2. 2 [...]
Witam jestem nowy na forum, mam 15 lat waże 70 kg i mieże 178cm i mam do was kilka spraw. Sprzęt którym dysponuje: -hantle 4kg, 2kg. -drążek -ściskacze Otóż zacznę od opisania moje planu treningowego w domu: Na początku robie 4 serie pompek(20,15,12,10),potem przechodzę do hantli(4kg) i robie prostowanie ramion z hantlem stojąc 4 serie [...]
Witam nie wiem czy dobry dział, ale jestem nowy na forum. Jeśli coś pomieszałem to prosił bym admina o przeniesienie a nie usunięcie :) Otóż tak. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i wage 68 kg. Mam zdecydowanie otyłość typu gruszka (85 cm talia 100 tyłek...). W udach i nogach odkłada mi się zdecydowanie dość dużo tłuszczu którego chciał bym się pozbyć. [...]
Siemka czas sie pokazać mam 15 lat ćwicze na SIŁCE Z 9 miesięcy wczesniej. trenowałem w domu zreszta miałem dobrą genetyke więc to dla tego . A więc daje zdjątka słaba jakość bo z telefonu
Cóż, to mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Więc tak: Muszę coś trenować (ze względu na rzepki kolanowe - ale to inna historia), więc postanowiłem połączyć pożyteczne z pożytecznym. Napiszę teraz trochę o mnie i będę prosił o poradę ;) Mam 15 lat (3 gim.) Moje atuty: *refleks *szybkość *wiara w siebie ;) Moje słabe strony: [...]
Witam mam 15 lat.W marcu wyjechalem do senatorium z NFZ.Ważyłem 84.5kg przy wzroscie 173cm.Gdy wrociłem z senatorium 24 kwietnia wazylem 76kg czyli schudlem 8.5kg w senatorum przez diete i treningi sanatoryjne.Po senatorium dalej trzymalem diete zapisalem sie na silownie jezdzilem na rowerze itp. I tak jest do dzisiaj i mi to sie podoba:).DZISIAJ [...]
Witajcie. Mam 15 lat. Wzrost : 180CM. I poważny problem od wielu lat. Waga... NADWAGA. W tym wieku i przy tym wzroscie waże 95KG. Jest to straszne, niby po mnie nie widać ze tyle waze ale taka jest rzeczywistość. Potrzebuje porady bo chce wkoncu schudnąć. A więc, kolega stosuje sie do diety Dunkan. Podobnież w 12 dni schudł 9KG. Wydaje mi sie to [...]
Witam, mam 15 lat około 182 cm i 73kg, 18% bf. Chciałbym zadać kolka pytań odnośnie odżywiania na redukcji. 1. Czy 500ml mleka + rożne musli/płatki owsiane/kasza manna + 2-3 jajka to dobre śniadanie? 2. Czy jabłko nadaje się na drugie śniadanie (około 2.5h po śniadaniu a 1h przed obiadem w szkole). 3. Jeśli mam sytuację 30 min treningu siłowego, [...]
Co brać, żeby nastolatek schudnął?
[...] FORTE PLUS. Myślałem nad jakimś termo, albo czymś co szybko przyspieszy spalanie i kształtowanie sylwetki. Mam nadciśnienie ( nie wiem dokładnie jakie, ale wiem , że mam do niego predyspozycje) i ważę 102kg /180cm. Mam 15 lat. Chodzi o to, żeby środek nie miał efedryny ani niczego co mogło by mi zaszkodzić.Schudłem już 3 kg ;] ale zależy [...]
Witam wszystkich forumowiczow. Mam do was wielka prosbe ulozycie mi plan i diete pod rzezbe/mase. Mam 15 lat 185 cm wzrostu,72 kg, a i trening najlepiej jakby byl na calosc nie tylko na gorna czesc ciala. Z gory dziekuje :D wiem ze to nie ten dzial sorki ;D Zmieniony przez - bokser98 w dniu 6/22/2013 7:11:15 PM
Witam nie wiem czy dobry dział, ale jestem nowy na forum. Jeśli coś pomieszałem to prosił bym admina o przeniesienie a nie usunięcie :) Otóż tak. Mam 15 lat 175 cm wzrostu i wage 68 kg. Mam zdecydowanie otyłość typu gruszka (85 cm talia 100 tyłek...). W udach i nogach odkłada mi się zdecydowanie dość dużo tłuszczu którego chciał bym się pozbyć. [...]
Mam 15 lat, 67 kg wagi i 176 cm wzrostu ,mój staż treniongowy to ok.3 miesiące.Chciałbym byc troche grubszy dokładnie to zeby moje mięsnie były większe.Wiem ze wiekszosc z was ma większe problemy z waga(jestescie jeszcze chudsi) ale ja tez tak wygladam i chce byc poprstu masywniejszy.Znam goscia który po paru miesiacach treningu wygladał nie do [...]
Witam trenuje już ostro z 2 miesiące hantlami,brzuszki papki i wgl.i przegrywam z moim bratem na rękę który nie trenuje wcale i jest chudszy 20kg mam 15 lat i ogólnie chciałbym go pokonać i po wakacjach kolegów w szkole.Macie może jakiś plan ćwiczeń żeby być silniejszym na rękę?Po południu bym robił moje ćwiczonka a wieczorkiem na rękę. Płeć: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
